365bet课堂 | 流言终结者 8条关于减重的流言

   2017-05-24 08:55

无论是普通人还是车手,对于减重的追求是永远不变的,但网络上经常流传着这样或那样的减重小技巧,你是否能辨别出其中的真假呢,本期小编带你终结8条关于减重的流言!

timg.jpg

1.芹菜拥有“负”卡路里

常有一种说法是芹菜是“负”卡路里食物,为消化芹菜所消耗的卡路里比芹菜本身的卡路里含量还要高,所以吃芹菜能减肥。但实际上一根7厘米的芹菜有5卡,身体只需花费芹菜10%的卡路里来消化它,再多的芹菜吃进去,你体内的热量永远是增加的。

实际上只有冷水是负卡路里食物,因为人体在吸取水分前需要将水升温至体温,为水加温的过程人体会消耗卡路里,而水本身没有卡路里,因此是真正的负卡路里食物。

timg (1).jpg

2.晚上8点后不进食会帮助减重

与进食的时间相比,更重要的是你吃了多少。人体摄入的卡路里总量与运动消耗的热量决定了你是增重还是减重,或是保持体重。无论你吃了什么或什么时候吃,只有卡路里摄入超过身体所需时才会储存为脂肪。

timg (2).jpg

3.用餐前喝杯水能帮助减重

这对于部分人来说可能有效果。曾有实验对比一组正常饮食减肥组与餐前喝水减肥组,12周后2组人群体重都下降了,但餐前喝水组比正常饮食组要多下降1.3公斤。但另一组实验对比正常饮食与餐前喝水发现,效果却不尽相同。但能肯定的是,如果你和水来代替饮料或果汁的话,会减少卡路里总摄入。

fats-and-meats-lg-1.jpg

4. 生酮饮食比其他饮食系统好

生酮饮食(ketogenic-diet,简称KD)是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。严格限制碳水化合物摄入会导致食欲低下,不容易有饥饿感。但可能会导致一些副作用,比如头痛、身体散发异味、胆囊炎和便秘等。

timg (4).jpg

5.嚼口香糖加速减重

咀嚼时会给大脑发送你正在进食的信号,并且很快会让你感觉饱了,甚至你空口咀嚼都会影响到食欲。研究发现体型瘦的成年人嚼口香糖会帮助减少总能量摄入,但对于肥胖的成年人来说反而增加了食物的摄入。   

timg (8).jpg

6.运动前不进食能燃烧更多脂肪

研究发现,事实上运动前进食能比运动前不进食增加15%的燃烧脂肪率,特别是早餐后的运动,能加快20%

timg (6).jpg

7.绿茶能加速新陈代谢

大量的研究表明,在长期的实验中发现,超重或肥胖的人饮用绿茶并不能显著的减重及改变新城代谢率。

timg (7).jpg 

8.吃西柚能燃烧脂肪

某随机抽样对照实验发现,吃西柚对于体重的改变没有任何的帮助。

编辑:HCY

流言 终结者 减重 hcy

上一篇:骑得慢你才能骑得更快——极化训练原则
下一篇:365bet课堂 | 客官,您要的最佳功率体重比上菜了

《365bet家》版权所有,请勿转载,如有需要请至底部链接联系大家
广告

微信扫一扫了解更多

二维码
XML 地图 | Sitemap 地图